Apprendre à controler sa respiration

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Apprendre à respirer de façon cohérente permet de faire face à tout type de situation par l'équilibrage de nos émotions et donc la maitrise de notre être.


Ensemble nous étudierons le lien qui unis la respiration, le corps et nos émotions.

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui ?


Cette formation s’adresse à tout le monde sans restriction.

Salariés, non-salariés, sans emploi, jeunes, étudiants, retraités désireux de réussir dans la vie et de vivre leur légende personnelle, les professionnels, professions libérales, chefs d’entreprises, artisans, agriculteurs, commerçants, commerciaux, …

Prérequis:


Aucun

Le programme de la formation :

Avant formation:


  • 1er diagnostic pour faire le point

  • Identifier le problème, qu'est ce que j'attend de moi et de la formation ?

  • Les 1er outils sur la respiration

1) Comprendre la puissance de sa respiration ?


  • Diagnostiquer ses différents niveaux de souffles

  • Pourquoi la respiration est-elle aussi importante ?

  • Répondre à ses besoins pour se controler


Mise en situation/ex : apprendre à respirer

2) Je me détends intellectuellement, physiquement et émotionnellement :


  • La relaxation pour être détendu et se recentrer

  • La maitrise du souffle pour garder son calme

  • Signe de reconnaissances pour se ressourcer


Exercices pratiques encadrés

3) Je garde mon calme avec ma respiration :


  • apprendre à garder son calme face à une situation compliqué

  • Les positions de perceptions pour prendre de la distance


Exercices de mises en situation

4) J’ai confiance en moi :


  • Les permissions pour dépasser mes limites

  • Le recadrage pour respirer de façon cohérente

  • Analyse du couple parentale et de la psychologie de votre enfant intérieur


Autodiagnostic et recherche des solutions personnalisés

5) Ma propre stratégie anti-stress personnalisée :


  • Définir son plan de vie

  • Les questions de ma mission de vie

  • Analyse  et mise en liens de mes savoir être et savoir faire

  • Mettre au point sa propre méthode anti-stress


Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite

Après formation: 


  • 2 semaines – 1 moi après : entretien pour suivi

  • Exercices à effectuer

  • Prendre le temps de se poser et de revoir ses objectifs.

  • Résultat !

Les objectifs de la formation :

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes.

  • Se ressourcer après l'événement stressant.

  • Faire face aux imprévus

  • Etre dans le control et la maitrise de soi

Les points forts de la formation :

  • Documentation digital accessible sur téléphone

  • Possibilité d’effectuer la formation à distance

  • Formation complète et personnalisé

  • Suivi après formation

Pour aller plus loin:


Un jeu de cartes extraordinaire qui vous donnera les clés pour vous aider à vous concentrer sur certains aspects de votre vie . Ce jeu de cartes innovant et éprouvé dans de nombreuses formations est un magnifique outil de développement personnel alliant pensées positives et conseils avisés.

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